一年

半马跑每两周一次，而且这个半马跑需要额外跑五千米，主要是提高耐力,马拉松42km是对一个人体力和意志力的极大考验,经过一年的练习，可以先跑半马,中间加强一些力量训练，柔韧性训练,去年北京马拉松圆满完成,马拉松Exercise计划应该是循序渐进的,接下来的两场比赛我该怎么办训练，请谅解马拉松。1、马拉松训练计划去年我23岁。长跑断断续续九年了。天赋差。5公里的结果和你差不多。去年北京马拉松圆满完成。当然后半段大部分路程都是走下来的。在五个小时内到达终点线。给你建议。准备至少两年。经过一年的练习，可以先跑半马...